Face joga možná působí na první pohled a pro nezasvěcené legračně, ale… Její benefity rozhodně k smíchu nejsou! Získala si celebrity, světové beauty guru i kosmetické společnosti a nedává pochyb o tom, že tento trend vytrvá. Připraveni si mimické svaly taky trochu protáhnout?

O co jde? A skutečně to funguje?

Stejně jako u klasické jógy se jedná o protahování a posilování izolovaných svalů – jen od krku nahoru. Série mimickych cvičení a cílené kontrakce jednotlivých svalových skupin přispívají k jejich tonizaci, ale i stimulaci lymfatického systému, krevnímu oběhu a vypnutí pokožky. S face jógou tak dokážete čelit pokleslým tvářím, vráskám a definovat linie čelistí. To zní skvěle, že?

Vážně se několik minut denně takového posilování vyrovná kosmetickým přípravkům a profesionálním procedurám? Počáteční skepse je pochopitelná. Dnes už ale máme k dispozici výsledky klinických studií, jež účinnost face jógy opravdu potvrzují!

Objevte všechny její benefity

Obličejová jóga je označována za přírodní a alternativní metodu ke zlepšení vzhledu a stavu pokožce, svalů. A navíc přispívá k plynulosti krevního a lymfatického oběhu a celkové pohodě. Pojďme si její výhody blíže rozebrat.

Mimické svaly ve své nejlepší kondici

Všimli jste si, že udržujeme jen omezené množství výrazů? Zejména pak, když se cítíme ve stresu nebo v napětí. Obličejová jóga pomáhá tyto zažité vzorce odbourat a aktivovat svaly, které jinak příliš nezapojujeme.

Uvolňuje nadměrně aktivní svaly a posiluje ty méně používané.
Lifting svalů zabraňuje jejich ochabování.
Kromě obličejových svalů zpevňuje svaly krku a dekoltu.

Pleť s přirozenou glow

Toužíte pro zdravé a zářivé pleti? I to face joga zvládne.

Vyhlazuje jemné linky a vrásky.
Uvolňuje napětí a redukuje výskyt stresových vrásek.
Zmírňuje výskyt jizev.

Lepší funkce lymfatického a krevního oběhu

Na vzhled pokožky má obrovský vliv také správná cirkulace tělesných tekutin. Dejte je do pohybu!

Rozjasňují pleť.
Snižují projevy stárnutí.
Minimalizují výskyt tmavých kruhů pod očima.

Buďte zkrátka v pohodě

Některé studie uvádějí, že cvičení obličejové jógy má vliv i na celkovou pohodu.

Zlepšuje duševní zdraví a rovnováhu.
Zvyšuje uvědomění a všímavost.
Zlepšuje kvalitu spánku.
Předchází bolestem hlavy.

Jak s posilováním obličejových svalů začít

Pustit se do toho můžete v jakémkoli věku, ať už chcete řešit konkrétní problémy, nebo face jógu využít jako jejich alternativní prevenci.

V závislosti na tom, co vás trápí, se lze zaměřit na specifické oblasti obličeje a vytvořit si svou vlastní workout rutinu – výhradně zacílit ji můžete třeba na vrásky kolem úst, očí a čela. Nebo si můžete vybrat cviky, které zmírní například migrény. Video tutoriálů nebo ilustrovaných návodů najdete na internetu spoustu. Relativní novinkou jsou velmi pohodlné aplikace.

Než se na tohle mimické fitness vrhnete, měli byste předem znát několik zásad:

Výraznější výsledky chtějí čas i pravidelnost. Je lepší cvičit 5 minut každý den, než půlhodinku jednou týdně.
Nenechte se mýlit, některé cviky obličejové jógy mohou být obtížné, obzvlášť když musíte držet pozici.
Stejně tak jako při klasickém posilování můžete a budete cítit pálení svalů.
Ideálně byste měli face jógu praktikovat dvakrát denně – ráno a večer.
Nezapomínejte na počáteční zahřátí svalů. Během jednoho sezení pak stačí provést čtyři nebo pět pozic.

Náš závěr? Zkuste to! Projet si několik cviků zvládnete i u sledování Netflixu a určitě se u toho pobavíte!

Už jste trendu face jógy také propadli?