Cigarety jsou dlouhodobě považovány za jednu z největších příčin zdravotních problémů, od rakoviny po srdeční onemocnění. Avšak některé běžné potraviny, které konzumujeme každý den, mohou mít stejně závažné důsledky pro naše zdraví. V tomto článku se podíváme na 2 potraviny, které mohou být pro vaše zdraví stejně nebezpečné jako kouření, a to z hlediska dlouhodobého vlivu na organismus.

1. Průmyslově zpracované maso – karcinogenní hrozba

Průmyslově zpracované maso, jako jsou klobásy, šunka, slanina nebo hot dogy, je považováno za jednu z největších hrozeb pro naše zdraví, pokud jde o stravu. Mezinárodní agentura pro výzkum rakoviny (IARC), která spadá pod Světovou zdravotnickou organizaci (WHO), klasifikovala zpracované maso jako karcinogenní pro člověka (skupina 1), což znamená, že má dostatek důkazů pro to, že může způsobit rakovinu.

Podle výzkumu zveřejněného v časopise The Lancet v roce 2015 konzumace zpracovaného masa zvyšuje riziko vzniku rakoviny tlustého střeva, podobně jako kouření cigaret. Studie uvádí, že denní konzumace 50 gramů zpracovaného masa (což je přibližně ekvivalent jedné klobásy) může zvýšit riziko rakoviny tlustého střeva o 18 %.

Jak se chránit:
Chcete-li omezit riziko spojené se zpracovaným masem, doporučuje se snížit jeho konzumaci a nahradit ho čerstvým masem nebo rostlinnými alternativami. Vyhýbání se časté konzumaci zpracovaných potravin může výrazně přispět ke zlepšení vašeho zdraví.

2. Slazené nápoje – cukrový zabiják

Slazené nápoje, včetně limonád, energetických nápojů a slazené kávy, jsou považovány za jedno z největších zdravotních rizik moderní doby. Přemíra cukru v těchto nápojích je spojena se zvýšeným rizikem obezity, cukrovky typu 2, srdečních onemocnění a dokonce i rakoviny.

Studie zveřejněná v časopise Circulation v roce 2019 ukázala, že lidé, kteří pravidelně konzumují slazené nápoje, mají až 20 % vyšší riziko úmrtí na srdeční onemocnění než ti, kteří je nepijí. Slazené nápoje také významně přispívají k obezitě, což je faktor rizika pro řadu dalších nemocí včetně rakoviny tlustého střeva.

Jak se chránit:
Místo slazených nápojů byste měli pít vody, bylinkové čaje nebo domácí šťávy s nízkým obsahem cukru. Výběr nápojů bez přidaných sladidel může pomoci snížit riziko vážných zdravotních problémů.

Proč je to důležité: Potraviny a význam zdravé stravy

Průmyslově zpracované maso a slazené nápoje jsou příkladem toho, jak dlouhodobé stravovací návyky mohou ovlivnit naše zdraví na buněčné úrovni a vést k vážným onemocněním jako je rakovina, srdeční onemocnění a cukrovka.

I když nejsou tyto potraviny tak přímo nebezpečné jako cigarety, dohromady mohou mít kumulativní účinky, které se projeví až po letech špatné stravy a životního stylu. Úprava stravovacích návyků a snížení příjmu těchto potravin může být klíčem k prevenci těchto chronických onemocnění.

Bylinné výrobky určené pro diabetiky: Přírodní podpora pro vaše zdraví

Pokud hledáte alternativy pro podporu zdraví, zejména při správě chronických onemocnění jako je cukrovka, bylinné výrobky mohou být skvélé volbou. Ze Státního zdravotního ústavu se pravidelně hodnotí různé přírodní produkty, které jsou určeny pro diabetiky, a potvrzuje jejich potenciál v podpoře zdraví, zejména pokud jde o regulaci hladiny cukru v krvi.

Například, některé bylinné čaje nebo extrakty mohou pomoci diabetikům, kteří hledají přírodní metody, jak podpořit svou léčbu. Mnohé z těchto produktů jsou dostupné v elektronických tabulkách a online databázích, které shromažďují informace o dostupných bylinných přípravcích a jejich účinnosti.

Závěr: Jak změnit své stravovací návyky pro lepší zdraví

Pokud chcete chránit své zdraví a snížit riziko vzniku vážných nemocí, doporučujeme vám omezit konzumaci průmyslově zpracovaného masa a slazených nápojů. Nahrazení těchto potravin zdravějšími alternativami jako je čerstvé ovoce, zelenina, celá zrna a rostlinné proteiny může pozitivně ovlivnit vaši dlouhodobou pohodu a zdraví.

Zdraví